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不管您是习瑜伽者，还是常人，保持心情舒畅
保持心情舒畅，却是延缓性衰老的灵丹。因为心情的好坏与性能力密切相关，不良情绪会严重削弱性能力。人性格要开朗，遇事要乐观，瑜伽人也要尽可能地多参加一些如听戏、种花、养鸟等轻松愉快的活动。 强化腰足功能
腰和足的功能是否正常，是延缓性衰退的关键。人要经常参加一些适合自己的体育活动，如散步、慢跑、打太极拳、跳舞等。修习瑜伽者可选用尤须加强下半身的体式锻炼，如前屈式、蛇式、犁式等有针对功效的练习。 适度进行性生活
多年没有性生活的成人，会发生程度各异的“废用性”性腺萎缩。医学研究表明，欲保持性功能正常，最有效的办法是让其有规律。要从自己的实际需求出发，保持经常的适度的性生活。这能有效地延缓性腺萎缩，维持性功能，保持身体健康。
常吃有益食物、锌元素能维持正常的性腺机能。促进脑垂体促性腺激素的分泌和精子的生成，是保持性和谐的必需营养素。信奉瑜伽者应适度多食用些坚果、豆奶类食物，非素食的男性应常吃一些含锌丰高的食物，如牛肉、牡蛎、奶类、紫菜。还可常吃一些可补肾的食物，如鳝鱼、韭菜、核桃仁、虾仁等。而烟酒是举世公认的“性腺毒素”，故应戒烟限酒。 |
