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学习瑜伽的过程就是一条展开“心”的历程，在传统瑜伽术的调身、调息、调心的理练习当中，调心才是主体，为此您不难理解解除心理压力，保持健康的心态才是
瑜伽减肥的关键，特别是因心理压力过大而造成的神经内分泌紊乱所引起的肥胖症。
瑜伽术的整体观告诉我们肥胖症是多种因素引起的结果，想要维持正常体重，其中的三大因素不可少。一是身体各项机能健康、平衡；二是良性、规律的生活作息，如三餐定时定量，不可过饱，适量运动，睡眠充足等；三则是减压保持良好的心理情绪。
良好心情有助于身体机能的正常开展。不管您选择有氧运动、还是瑜伽饮食为手段，目的都是为了调理身体机能，使身体进入和谐有序、健康平衡的状态。要想加速实现这一目标，良好的心理情绪十分重要。反之，精神压力大、情绪不良可能会造成内分泌紊乱。
事实上，维持正常体重的三大因素相互关联。保证睡眠、适量运动、身体状况良好反过来也能促进瑜伽活动中的调心、调息、调身的和谐与圆满。（桑田） |
