不只是瑜伽(yoga)观对静坐的解读于人有诸多好处，现美国研究员借助现代科技仪器也证实，静坐有助缓解疼痛，而且初学者只要接受一个多小时的训练，就可以马上见到成效。

　　负责这项研究的北卡罗来纳州威克森林浸信医学中心博士后研究员扎伊丹说：“只需略微超过一个小时的静坐，即可大大纾解疼痛和与疼痛有关的脑部活动，这是首个能显示这点的研究。”

　　扎伊丹在本月6日出版的《神经科学学报》发表报告说：“我们发现（静坐能达到）很大的成效，就是疼痛强度减少40%，疼痛不快感锐减57%。静坐镇痛的效果，甚至超过吗啡或其他止痛药，而这些药物通常只减轻大约25%的疼痛。”

　　研究员找来15名身壮体强、从未静坐过的志愿者，让每人先上四节20分钟的课程，学习如何控制呼吸和摒弃杂念。

　　研究员用动脉标记磁共振成像（arterial spin labeling magnetic resonance imaging）技术，在他们上课前后扫描他们的脑部活动。

　　在扫描后，研究员把一个引痛热器放在参与者的右脚，并在其小片皮肤上发出华氏120度（摄氏48.88度）的热度长达5分钟；这个热度会使大多数人感到疼痛。

　　扎伊丹表示，在完成课程后的扫描，显示所有志愿者的痛感程度从93%减剩11%。(转贴 )